کلیه حقوق مادی و معنوی وب سایت متعلق به لیزرلند می باشد .
نکاتی مهم برای کاهش وزن افراد تنبل
نکاتی مهم برای کاهش وزن افراد تنبل : در صورتی که برای کاهش وزن به جلسات یوگا میروید، اگر پس از خرید، سبد خرید را همانجا در پارکینگ خودرو کنار اتومبیل تان رها میکنید (اشاره به تنبلی) و اگر دائما به سراغ وعده های غذایی فست فود می روید و از خوردن آنها لذت می برید، شما یک فرد تنبل هستید! درست است که انجام این کارها به صرفه جویی در زمان کمک میکند اما این کارها به سلامت بدن شما کمکی نخواهد کرد.
نکاتی که به شما برای ذخیره کردن انرژی برای کارهایی غیر از ورزش کردن کمک میکند:
حتما صبحانه بخورید
افراد تنبل نباید از خوردن مهم ترین وعده غذایی روزشان (صبحانه) چشم پوشی کنند.
استفاده از بشقاب کوچک تر
احتمالا این کار را برای حیوان خانگی تان انجام داده اید تا وزنش کم شود! این کار برای عادت دادن بدن به خود و خوراک کمتر بسیار موثر بوده و مانع از اضافه وزن خواهد شد.
مدت خواب را افزایش دهید
آیا میدانید که متخصصان توصیه می کنند که شبها می بایست بین 8 الی 9 ساعت بخوابید؟ اگر در طول شبانه روز باز هم احساس خستگی می کنید , میتوانید اندکی بخوابید. بیخود نیست که به خواب شبانه «خواب زیبایی» می گویند چون در صورتی که در شب به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی میکنید.
استفاده از ویتامین D
طی پژوهش از افرادی که در زمان کاهش وزن دچار کمبود ویتامین D بودهاند، یک عامل مشترک در آنها پیدا شد و آن هم روند آهسته در کاهش وزنشان بود. ویتامین D معمولا در لبنیات یافت میشود. پس شما به جای خوردن فست فود و سوسیس کالباس فقط یک لیوان شیر و یا یک کاسه ماست بخورید! اگر علاقه به خوردن لبنیات از جمله ماست و شیر ندارید پیشنهاد میشود که از موز، شیر سویا و آب پرتغال استفاده کنید.
قهوه بخورید
قهوه علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، کافئین درون آن به شما در داشتن پوستی خالی از چین و چروک و پوستی بهتر کمک شایانی خواهد کرد.
استفاده از آدامس بدون قند
استفاده از آدامس شما را خالی از استرس کرده و باعث افزایش قدرت تمرکز مغز، میشود! همچنین استفاده از آدامس باعث افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد. البته در استفاده از آدامس زیاده روی نکنید چون بعنوان یک ملین بسیار قوی عمل خواهد کرد.
وقتتان را پر کنید
حتی الامکان وقتتان را با چیزی پُر کنید. برای مثال، یک حیوان خانگی بخرید و یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید این کار باعث میشود خوردن غذا و هله هوله را فراموش کرده و در نتیجه باعث افزایش سلامتی بدن خواهد شد.
استفاده از گام شمار (قدم شمار)
البته گام شمار به جز کاربرد آن در بحث سلامتی، یک وسیله جالب توجه به نظر میرسد. استفاده از این ابزار برای محاسبه میزان کالری مصرفی بسیار مفید است. این دستگاه از راه رفتن از این اتاق به آن اتاق گرفته تا رفتن به سمت محل کار را محاسبه میکند.
بخندید!!
خنده، یکی از بهترین کارها برای سوزاندن کالری است. اگر حدود 15 دقیقه شما بخندید بدنتان حدود 50 کالری میسوزاند. رفتن به تئاتر کمدی به شما در خندیدن کمک خواهد کرد. البته یادتان نرود گام شمار را همراه خود ببرید!!!
استفاده از کفشهای پاشنه بلند به جای کفشهای راحتی!
تمام کفشهای پاشنه بلند خود را از کمدتان بیرون بیاورید و زمانی که خواستید به جایی بروید از این کفشهای استفاده کنید.استفاده از این کفشها، برای تقویت عضلات ساق پا بسیار مفید است.
یک میان وعده همیشه به همراه داشته باشید
استفاده از میان وعدهی کم انرژی همانند برخی از شکلاتها، یک روش مناسب برای پایداری متابولیسم بدن در حالت سوخت و ساز است.
استراحت کنید!!
شما را نمی دانم اما من هر زمان که دچار فشار روحی و استرس میشدم، اشتهایم افزایش مییافت و به همین دلیل وزنم افزایش پیدا میکرد. پس هر زمان که دچار استرس میشدم، به آهنگ مورد علاقهام گوش میدادم، به تماشای یک فیلم کمدی در کنار دوستانم مینشستم یا پیاده روی کوتاهی انجام میدادم.
دوستان گرامی، به این نکته توجه کنید که تنها یک بار زندگی خواهید کرد و تنها یک بدن دارید! اگر میخواهید شاد و سلامت زندگی کنید بدانید که تنها کسی که میتواند به شما کمک کند خودتان هستید! پس در حفظ سلامتی خود تلاش کنید.
Comments are closed.