بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن , با افزایش سوخت و ساز بدن ، سریع لاغر شوید

بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن , با افزایش سوخت و ساز بدن ، سریع لاغر شوید : سیستم سوخت و ساز بدن در حقیقت مجموع کارهایی است که بدن در طول شبانه روز انجام می‏دهد و آثار فراوانی بر سوزاندن کالری و چربی مازاد بدن دارد.

بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن
پژوهش‏های انجام شده در موسسه سلامت زنان آمریکا نشان می‏دهد که افزایش سرعت سوخت و ساز بدن با کاهش وزن زنان رابطه مستقیم دارد.!!

سیستم سوخت و ساز بدن در حقیقت مجموع کارهایی است که بدن در طول شبانه روز انجام می‏دهد و آثار فراوانی بر سوزاندن کالری و چربی مازاد بدن دارد. در زمان صرف غذا، طی فرآیند سوخت و ساز بدن، آنزیم‏های موجود در سلول‏های بدن، ذرات غذا را تفکیک کرده و آن‏ها را به انرژی لازم، برای عملکرد ارگان‏ها و اعضا و اندام‏های بدن تبدیل می‏کند.

پس هر چه سوخت و ساز بدن سریعتر و بهتر انجام شود، تاثیر بیشتری بر عملکرد اعضای اصلی بدن همچون مغز، قلب و … دارد و همچنین باعث می‏شود که چربی و انرژی بیشتری در بدن مصرف شده و درنتیجه کاهش وزن بیشتری را به دنبال خواهد داشت.

روشهای مناسب برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن

  • در طول روز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بیاشامید.
  • حتما در طول شبانه روز از چای سبز استفاده کنید.
  • هر صبح، بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه را بصورت کامل و سالم میل کنید. یک فنجان چای یا قهوه را بصورت آرام و جرعه جرعه همراه با صبحانه یا پس از آن بنوشید. آشامیدن به اندازه مناسب قوه یا چای بدلیل اینکه حاوی کافئین است، موجب بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‏شود.
  • در وعده ناهار از مواد حاوی پروتئین بیشتر استفاده کنید.
  • در رژیم غذایی روزانه‏، حتما از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
  • در زمان خرید حتما از بین محصولات ارگانیک، محصول مورد نظر را انتخاب کنید.
  • استفاده از فلفل قرمز یا سیاه (به اندازه مناسب)، باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و به کاهش وزن کمک فراوانی می‏کند.
  • حتما از تمرینات ورزشی هوازی (همراه با دم و بازدم) استفاده کنید. این تمرین‏ها با تنظیم کردن اکسیژن رسانی به قلب و عروق و سایر عضلات و اندام‏ها، سبب بهبود عملکرد قلب و بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن بیشتر می‏شود.
  • بدلیل دوره عادت ماهیانه، خانم‏ها مقدار زیادی آهن را از دست می‏دهند و همین کمبود آهن بدن، می‏تواند باعث اختلال در سوخت و ساز بدن شود. بنابراین خانم‏ها باید با مصرف غلات غنی شده با آهن، حبوبات، سبزیجات همانند اسفناج و بروکلی و در برخی موارد با مصرف مکمل‏های آهن، آهن از دست رفته بدنشان را جبران کنند.
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید