کلیه حقوق مادی و معنوی وب سایت متعلق به لیزرلند می باشد .
بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن , با افزایش سوخت و ساز بدن ، سریع لاغر شوید : سیستم سوخت و ساز بدن در حقیقت مجموع کارهایی است که بدن در طول شبانه روز انجام میدهد و آثار فراوانی بر سوزاندن کالری و چربی مازاد بدن دارد.
پژوهشهای انجام شده در موسسه سلامت زنان آمریکا نشان میدهد که افزایش سرعت سوخت و ساز بدن با کاهش وزن زنان رابطه مستقیم دارد.!!
سیستم سوخت و ساز بدن در حقیقت مجموع کارهایی است که بدن در طول شبانه روز انجام میدهد و آثار فراوانی بر سوزاندن کالری و چربی مازاد بدن دارد. در زمان صرف غذا، طی فرآیند سوخت و ساز بدن، آنزیمهای موجود در سلولهای بدن، ذرات غذا را تفکیک کرده و آنها را به انرژی لازم، برای عملکرد ارگانها و اعضا و اندامهای بدن تبدیل میکند.
پس هر چه سوخت و ساز بدن سریعتر و بهتر انجام شود، تاثیر بیشتری بر عملکرد اعضای اصلی بدن همچون مغز، قلب و … دارد و همچنین باعث میشود که چربی و انرژی بیشتری در بدن مصرف شده و درنتیجه کاهش وزن بیشتری را به دنبال خواهد داشت.
روشهای مناسب برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن
- در طول روز بین 8 تا 12 لیوان آب بیاشامید.
- حتما در طول شبانه روز از چای سبز استفاده کنید.
- هر صبح، بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه را بصورت کامل و سالم میل کنید. یک فنجان چای یا قهوه را بصورت آرام و جرعه جرعه همراه با صبحانه یا پس از آن بنوشید. آشامیدن به اندازه مناسب قوه یا چای بدلیل اینکه حاوی کافئین است، موجب بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشود.
- در وعده ناهار از مواد حاوی پروتئین بیشتر استفاده کنید.
- در رژیم غذایی روزانه، حتما از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
- در زمان خرید حتما از بین محصولات ارگانیک، محصول مورد نظر را انتخاب کنید.
- استفاده از فلفل قرمز یا سیاه (به اندازه مناسب)، باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و به کاهش وزن کمک فراوانی میکند.
- حتما از تمرینات ورزشی هوازی (همراه با دم و بازدم) استفاده کنید. این تمرینها با تنظیم کردن اکسیژن رسانی به قلب و عروق و سایر عضلات و اندامها، سبب بهبود عملکرد قلب و بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن بیشتر میشود.
- بدلیل دوره عادت ماهیانه، خانمها مقدار زیادی آهن را از دست میدهند و همین کمبود آهن بدن، میتواند باعث اختلال در سوخت و ساز بدن شود. بنابراین خانمها باید با مصرف غلات غنی شده با آهن، حبوبات، سبزیجات همانند اسفناج و بروکلی و در برخی موارد با مصرف مکملهای آهن، آهن از دست رفته بدنشان را جبران کنند.
Comments are closed.