کلیه حقوق مادی و معنوی وب سایت متعلق به لیزرلند می باشد .
چایی های موثر در کاهش چربی شکم و فواید آنها
معرفی چایی های موثر در کاهش چربی شکم و فواید آنها : بر طبق گزارش “Health line” (هلث لاین)، نوشیدن چایی دارای فواید بسیاری برای سلامت افراد است، از جمله فواید آن عبارت است از حفاظت از سلولهای بدن در برابر آسیبها و کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی.
یکی از معروف ترین و شناخته شده ترین چایی ها، چای سبز است که حاوی مواد موثر برای بهبود سلامتی افراد است. همچنین این چایی، تاثیر شگفت انگیزی در کاهش وزن دارد.
نوشیدنی چای، یکی از محبوب ترین و دوست داشتنی ترین نوشیدنیها در سرتاسر جهان است. این نوشیدنی معطر توسط برگهای گیاه Camellia Sinensis تهیه میشود، این گیاه، درختچهای همیشه سبز در قاره آسیا است.
بر طبق گزارش “Health line” (هلث لاین)، نوشیدن چایی دارای فواید بسیاری برای سلامت افراد است، از جمله فواید آن عبارت است از حفاظت از سلولهای بدن در برابر آسیبها و کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی.
همچنین پژوهشهایی نشان داده است نوشیدن چایی ممکن است به کم کردن وزن و کاهش چربی وزن کمک میکند. این در شرایطی است که برخی از انواع چای در این زمینه بسیار موثرتر از سایر است. در ادامه مطلب، به آشنایی با برترین چاییها در زمینه کاهش چربی شکم و وزن میپردازیم.
چای سبز
یکی از شناخته شده ترین چاییها، چای سبز است که شامل فواید بسیاری برای سلامتی افراد است. این چایی یکی از موثرترین چاییها برای کاهش وزن است. طبق شواهد محکم و معتبر علمی مصرف چای سبز به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک موثر میکند.
در طی یک پژوهش در سال 2008، تعداد 60 نفر از افراد چاق به 2 گروه تقسیم شدند و هر گروه میبایست یک رژیم غذایی استاندارد را برای مدت 12 هفته رعایت میکرد. این رژیم غذایی به این گونه بود که گروهی از چای سبز و گروهی دیگر از دارونما استفاده میکردند.
در طول این مدت، بر طبق مطالعات، افرادی که از چایی سبز استفاده کرده بودند 3/3 کیلوگرم بیشتر نسبت به گروهی که از دارونما استفاده کرده بودند، وزن کم کردند.
تحقیقی دیگر نشان داده است افرادی که به مدت 12 هفته از عصاره چای سبز استفاده کرده بودند متوجه کاهش چشمگیر وزن بدن، چربی بدن و اندازه دور کمر در قیاس با گروه دیگر، شده بودند.
این شاید به دلیل آن باشد که عصاره چای سبز حاوی مقدار زیادی کاتچین و آنتی اکسیدانهای طبیعی است که میتواند روی چربی سوزی و سوخت و ساز بدن اثر بگذارد.
چای پوئر
چای پوئر، نوعی چای سیاه رنگ چینی تخمیر شده است. معمولا این نوع چای را پس از صرف یک وعده غذایی مینوشند و طعمی شبیه به خاک دارد که با افزایش مدت نگهداری طعم آن بیشتر میشود.
برخی از مطالعات روی حیوانات نشان داده است که ممکن است چای پوئر روی کاهش تری گلیسیرید خون و همچنین قند خون تاثیر گذار باشد. علاوه بر این، تحقیقات در دو دسته حیوانی و انسانی نشان داده است که ممکن است این نوع چایی در کاهش وزن بسیار موثر باشد.
در طول یک پژوهش با حضور 70 مرد، شرکت کنندگان به 2 گروه تقسیم شدند که گروهی از عصاره چای پوئر و گروهی دیگر از دارونما استفاده کنند. پس از سپری شدن 3 ماه از تحقیقات، افرادی که از چای پوئر استفاده کرده بودند نسبت به گروهی که از دارونما استفاده میکردند، یک کیلوگرم بیشتر وزن کم کردند.
یک مطالعه دیگر روی موشها مشخص کرد که عصاره چای پوئر دارای فواید ضد چاقی و توانایی جلوگیری از افزایش وزن است. پژوهشها و تحقیقات انجام شده در مدت زمان اخیر، در مورد فواید عصاره چای پوئر بصورت محدود بوده و نیاز به تحقیقات بیشتر روی اثرات استفاده از این نوع چای است.
چای سیاه
چای سیاه نسبت به چایهای دیگر همانند چای سبز، سفید و یا چای اولانگ اکسیداسیون بیشتری را تجربه میکند. به واکنش شیمیایی برگههای چایی که در زمان در معرض قرار گرفتن با هوا صورت میگیرد و منجر به تیره شدن برگ چای شده و باعث این ویژگی متمایز کننده در چای سیاه میشود، اکسیداسیون گویند.
طبق مطالعات انجام شده روی چای سیاه نشان میدهد که این چایی در کنترل وزن بسیار تاثیر دارد.
نتایج پژوهشی با حضور 111 نفر شرکت کننده نشان میدهد که مصرف 3 فنجان چای سیاه در روز، به مدت 3 ماه متوالی منجر به کاهش وزن و اندازه دور کمر در مقایسه با گروه کنترل ( که نوشیدنی کافئین دار دیگری مصرف میکردند) شده است.
برخی این نظر را دارند که تاثیرات ناشی از مصرف چای سیاه در کاهش وزن به دلیل وجود مقدار زیاد از فلاونها (فلاون نوعی رنگدانه با خاصیت آنتی اکسیدانی است) در آن است.
همچنین نتایج پژوهشی دیگر که به مدت 14 سال با حضور 4280 نفر انجام شد، نشان میدهد افرادی که فلاونهای بیشتری از غذاها و نوشیدنیهای خود همانند چای سیاه، دریافت کردهاند از شاخص توده بدنی (BMI) کمتری نسبت به سایر افراد برخوردار بودهاند.
با این وجود، این پژوهش فقط ارتباط بین شاخص توده بدنی (BMI) و مصرف فلاون را بررسی کرده بود. میبایست تحقیقات بیشتری برای تاثیر گذاری عوامل احتمالی دیگر، انجام شود.
چای اولانگ
چای اولانگ، نوعی چای سنتی چینی است که مقداری اکسید شده و از نظر میزان رنگ و اکسیداسیون در جایگاهی در بین چای سبز و سیاه قرار میگیرد. این نوع چای، دارای طعم و عطری منحصر به فرد و میوهای است، که این میزان از عطر و طعم با تغییر مقدار سطح اکسیداسیون ارتباطی مستقیم دارد. مطالعات متعددی نشان داده است که چای اولانگ در بهبود روند کاهش وزن از طریق تسریع فرآیند چربی سوزی و سوخت و ساز بدن، موثر است.
در طی یک پژوهش، 102 نفر از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی به مدت 6 هفته، هر روز از چای اولانگ استفاده کردند. محققان دریافتند که استفاده از این نوع چایی به بهبود روند سوخت و ساز و چربی سوزی بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند. در شرایطی که میبایست تحقیقات بیشتری روی اثرات چای اولانگ در چربی سوزی و کاهش وزن صورت گیرد، ولی نتایج تحقیقات صورت گرفته تا به امروز نشان میدهد این چای بطور اختصاصی به کاهش وزن و چربی سوزی کمک میکند.
چای سفید
چای سفید کمترین مقدار از روند پردازش را تجربه کرده و هنگامی برداشت میشود که چای به اصطلاح همچنان جوان و نرسیده است. این نوع چای عطر و طعمی متمایز از سایر چایها دارد. عطر و طعم این چای لطیف، معطر و کمی شیرین است. فواید و آثار این نوع چای بسیار مورد مطالعه قرار گرفته شده است که از جمله آثار آن میتوان به بهبود سلامت دهان و دندان و کشتن سلولهای سرطانی اشاره کرد. ضمن این که نیاز به انجام تحقیقات بیشتری روی این نوع چای است ولی چای سفید به چربی سوزی و کاهش وزن بدن کمک میکند. پژوهشهای انجام شده نشان میدهد که این نوع چای همانند چای سبز حاوی مقدار زیادی از کاتچینها است که به روند کاهش وزن کمک میکند.
علاوه بر این، نتایج پژوهشهای آزمایشگاهی حاکی از آن است که عصاره چای سفید به افزایش تجزیه سلولهای چربی کمک میکند و در شرایطی از تشکیل سلولهای چربی جدید پیشگیری میکند. اما به این نکته باید توجه داشت که نتایج در آزمایشگاه حاصل شده است و نتایج آن روی انسان نامشخص است.
چای گیاهی
چاییهای گیاهی بوسیله گیاهان دارویی، میوهها و ادویهها تهیه میشوند. این نوع از چاییها، با نوع سنتی فرق دارند چون بطور طبیعی خالی از کافئین هستند و از برگ گیاه Camellia Sinensis تهیه نمیشوند. از جمله محبوب ترین چایهای گیاهی میتوان به چای زنجبیل، چای میوه گل رز، چای رویبوس و چای ترش اشاره نمود. ممکن است که مواد تشکیل دهنده و فرمولاسیون چایهای گیاهی با هم متفاوت باشند، اما تحقیقات نشان میدهد این نوع چایها در زمینه کاهش وزن و چربی سوزی میتوانند موثر باشند.
در پژوهشی روی حیوانات، محققان به موشها چای گیاهی خوراندند و دریافتند که وزن بدن موشها کاهش یافته و استفاده از چای گیاهی به نرمال سازی سطوح هورمونی بدنشان کمک میکند.
چای رویبوس نوعی چای گیاهی است که میتواند در زمینه چربی سوزی موثر باشد. نتایج یک تحقیق آزمایشگاهی نشان داده است که این نوع چای باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و به جلوگیری از تشکیل سلولهای چربی جدید کمک میکند.
Comments are closed.